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第35章 不蹲，也得蹲(第1/1页)
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正在这时，杨玲却是带着校园三英走了过来。
哐哐哐哐哐……
在一顿麻利的上铁片儿标准动作之后，私教面前的杠铃便完成了超进化，进化成了180kg的崭新自我。
私教：“……”
在每侧各4片20kg杠铃片的衬托下，这位刚刚还颇显壮硕的私教，突然变得有些瘦小。
“要不，我还是从空杆，从热身开始给你示范吧？”后背有些发凉的私教突然露出了和蔼的笑容，向着白宇也是向着周围的观众，在深蹲架前10分多钟的私教，只感觉自己的双腿被不知道谁刚刚突然打开的天花板上的冷气口吹得，已经有些发木了……
望着天花板的冷风口，白花牛私教的眼角有些湿润。
……
千万不要以为这位即将要开始深蹲180kg的人是一位资深的专业健身教练，这次的自由深蹲训练就会很安全。
就算是职业健美冠军站在这个被誉为“最不建议新手使用的健身器材”的深蹲架前，也是会心怀敬畏的。
而自由深蹲架之所以被列为最不建议新手使用的器械，是有两方面原因的。
第一方面，是因为深蹲这个动作会在杠铃上负载极大的重量。
即便是一个未经训练的普通成年男子，如果他能够掌握正确的深蹲姿势，也是可以轻易完成与自己体重相当的深蹲动作的。
身体素质好点的人，甚至能在未经训练的情况下，完成自身体重1.2到1.5倍重量的深蹲动作。
按照平均成年男子70kg的体重，140斤的重量从一米五以上的高度坠落下来，这样的势能如果真的转化为动能并作用在人类的骨骼上，碎裂就是唯一可能的结果。
一位经验丰富的健身老手，自然是知道真的出现这样的意外自己该怎样做的。
自己的手脚该放在哪里，不该放在哪里，都是心中有数的。
但是，对于新手来说，如果真的发生意外，那就真的是意外丛生了。
哪怕是在有着保护架的情况下依旧被砸断手、甚至砸断腿的人也并不在少数。
这是自由身蹲不适合新手去练的第一个原因。
第二方面，则是因为，自由身蹲还是一项让他人非常难以施加保护的动作。
在有人进行负重自由深蹲的时候，保护者通常有两种选择：
第一种是站在深蹲者的正面，用双手帮忙稳定杠铃。这样做的好处是施加保护的人会很安全，即便是深蹲者突然力竭，杠铃也不会砸到身前的人。
这种选择的缺点是：无法对完全力竭的深蹲者给予及时、足够的帮助，从而让深蹲者即便是在有保护的情况下，也还是有着不小的受伤风险。
