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【我把同学们的老妈全操成母狗】（42）(第2/3页)
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显弱于下肢，背阔肌和肱二头肌都需要加强。核心稳定性也一般，平板支撑的时候腰塌得太厉害了。”
“所以训练计划怎么安排？”苏逸一边用毛巾擦汗一边问。
“前四周以基础力量训练为主，每次课分成上半身和下半身交替训练。上半身的日子练胸、背、肩、臂，下半身的日子练腿和核心。”林美娇说着走到深蹲架旁边，把空杠从架子上取下来扛在肩上，给他做深蹲的示范动作。
“你看好了，深蹲的要点有三个。第一，脚距与肩同宽或略宽，脚尖外旋大约三十度。第二，下蹲的时候屁股往后坐，想象身后有一把椅子，你要坐上去。第三，膝盖的方向要和脚尖一致，不能内扣。”
她说着开始做示范深蹲。
当她的身体下降到大腿与地面平行的位置时，108厘米臀围的深蹲巨臀在运动短裤中呈现出了一个令人头脑发热的形状。
两瓣巨大的臀肉因为深蹲的姿势而被最大限度地拉伸和展开，短裤的面料在臀部的最低点被撑到了几乎透明的程度，隐约可以看到内裤边缘的轮廓。
臀肌在下蹲的最低点达到了最大的拉伸长度，肌肉纤维像是被拧紧的弹簧，蓄满了即将释放的弹性势能。
然后她开始站起，臀肌猛然收缩，两瓣巨臀像是两个被充满气的气球一样向后方弹出，在短裤中产生了一个夸张的向后突起的弧度，臀峰的位置比站立时高出了至少三厘米。
她连续做了五个示范深蹲，每一个都做到了标准的全蹲深度，每一次站起都伴随着臀肌的爆发性收缩和k罩杯在正面的剧烈弹跳。
深蹲的动作让她的上半身微微前倾，k罩杯的重量在前倾的角度下产生了更大的向下的拉力，两团乳肉在背心里向前方坠垂，乳沟的深度在这个角度下看起来几乎要吞噬掉v字领口的所有空间。
“看懂了没有？”她把空杠放回架子上，转过身面对苏逸。
“看懂了。”苏逸点头。
“那你来。先用空杠找感觉，不加重量。”
苏逸走到深蹲架前，把空杠扛在肩上。
杠铃杆的重量是二十公斤，对他来说不算重，但扛在肩上的感觉和空手深蹲完全不同，重心的位置更高，需要更多的核心力量来维持平衡。
“脚再宽一点。”林美娇走到他的侧面，用脚尖轻轻踢了一下他的右脚外侧。“对，就这个宽度。脚尖再外旋一点。好，现在蹲下去。”
苏逸开始下蹲。蹲到一半的时候，林美娇突然伸出右手，手掌按在了他的下背部。
“腰不要塌。”她的手掌按在他的腰椎第三到第五节的位置，施加了一个向前的推力。
“你感受一下，这个位置要始终保持一个自然的前凸弧度，不能塌也不能过度挺直。我手放在这里，你蹲下去的时候如果腰塌了我能感觉到。”
她的手掌温度很高，隔着薄薄的速干t恤传递到苏逸的下背部皮肤上，像是一块被加热过的石板。
她的手指微微张开，覆盖了大约十五厘米宽的面积，指腹上的薄茧在布料上产生了轻微的摩擦感。
苏逸继续下蹲，蹲到大腿与地面平行的位置时停住了。
“保持两秒。”林美娇的手掌没有离开他的下背部。
她的身体为了保持手掌的位置而微微弯腰，这个弯腰的动作让她的k罩杯从苏逸的侧方视野中进入了一个极具冲击力的角度。
两团被运动背心压缩的乳肉因为弯腰而向下坠垂，在v字领口处挤出了一个更深的乳沟，乳沟的最深处被阴影覆盖，看不到底部。
她的古铜色皮肤上有一层薄薄的汗光，在led面板灯的照射下呈现出一种温润的光泽。
“起来。”她说。
苏逸站起来，臀肌和股四头肌同时发力，动作流畅。
“不错，比我预想的好。”林美娇收回了手，在他的背上拍了一下。“再来九个，我数着。”
苏逸连续做了九个深蹲，林美娇在旁边大声数数，每数一个就拍一下手掌，声音清脆响亮。
她数数的方式和她说话的方式一样，嗓门大，节奏快，带着一种天然的感染力，让人不自觉地想要跟上她的节奏。
“好，第一组完成。休息六十秒。”林美娇走到墙角拿起自己的水杯喝了一口水。
她喝水的时候仰头，露出了一截修长的脖颈，喉结的位置有一颗小小的痣。
水杯放下之后她用手背擦了擦嘴角，动作干脆利落，没有任何女性化的矫饰。
“林姐，你做私教多久了？”苏逸在休息的间隙里问。
“别叫我林姐，叫美娇姐就行，或者叫教练也行。”林美娇摆了摆手。
“做私教的话，全职做了七年了。之前在连锁健身房干了四年，三年前自己出来开了这个工作室。”
“那挺厉害的，自己创业。”
“厉害什么呀，就是不想给别人打工了。”林美娇笑着说，笑的时候k罩杯的胸部产生了一阵轻微的颤动。
“连锁健身房那种地方你知道的，让你卖课卖课卖课，一天到晚催业绩，我烦死了。我就想好好教课，把学员的身材练出来，那才是我的成就感。”
“林杰有没有跟你练过？”苏逸自然地把话题引向了她的儿子。
“那小子？”林美娇的表情变成了一种“提到自家不争气的孩子”的无奈。
“他小时候跟我练过一阵子，后来上了初中就不肯来了，说在妈妈的健身房练太丢人了。你说气不气人？”
“青春期的男生都这样，怕被同学看到会不好意思。”苏逸笑着说。
“就是就是。”林美娇连连点头。
“逸啊你就比他懂事多了。林杰回家老跟我说苏逸怎么怎么好，学习好，人也好，对谁都客客气气的。我就说你怎么不跟人家学学，他还翻白眼。”
“林杰也挺好的，就是性格比较跳。”
“跳？他那是皮。”林美娇叹了口气，但语气里没有真正的烦恼，更像是一种习惯性的吐槽。
“不过他成绩还行，我也就不管他了。他爸说男孩子嘛，活泼一点没关系。”
“林杰爸爸也是做健身行业的？”苏逸的语气很随意，像是闲聊中的自然延伸。
“对，他在浦东那边一个健身俱乐部当运营总监。”林美娇的回答也很随意，没有任何防备。
“我们俩就是在健身房认识的，他以前也是教练，后来转管理了。现在他管他的，我管我的，各干各的。”
她说“各干各的”这四个字的时候，语气里有一种很淡的、几乎不可察觉的平淡感。
不是抱怨，也不是失望，就是一种对现状的客观陈述。
两个人都在健身行业，都很忙，都有自己的事业，回到家里除了孩子的事情之外没有太多交集。
这种婚姻模式在苏逸见过的十四个家庭中已经是第五种变体了，但每一种的裂缝位置都不一样。
李悠家的裂缝是丈夫的物理缺席，王璐家的裂缝是情感的冷漠，陈艳家的裂缝是精神层面的不匹配。
林美娇家的裂缝则是一种更隐蔽的东西：两个人太相似了，相似到失去了互补的吸引力，生活变成了两条平行线。
“好了，休息时间到。”林美娇看了一眼手表。“第二组，这次加十公斤。”
她走到深蹲架旁边，从地上拿起两片五公斤的杠铃片，弯腰把它们分别套在杠铃杆的两端。
弯腰的动作让她的运动短裤在臀部的位置被拉到了极限，108厘米的臀围在弯腰的姿势下呈现出一个从正后方看几乎占据了整个视野的巨大弧面。
短裤的裤腿在弯腰时向上滑动了大约三厘米，露出了大腿后侧与臀部交界处的那条清晰的分界线，分界线下方是被训练得紧致有力的股二头肌，上方是臀大肌的下缘，两块肌肉之间的过渡区域的皮肤光滑而饱满，在弯腰的拉伸下绷得很紧。
苏逸站在她身后大约两米的位置，视线自然地落在了这个画面上。
他在心里做了一个标记：林美娇弯腰的时候习惯性地背对着学员，说明她对自己身后的视觉暴露没有太多警觉。
这是一个爽朗型性格的人的典型特征，她不会像陈艳那样时刻注意自己在他人视线中的形象，也不会像王璐那样用精心设计的姿态来管理自己的身体语言。
她对自己的身体有一种运动员式的坦然：这就是我的身体，它很强壮，它很好用，它不需要被藏起来。
这种坦然在苏逸的评估体系里意味着：她的身体边界感比其他母亲更低，在训练中的身体接触不会引起她的警觉，但同时也意味着她对“异常接触”的辨识阈值更高，需要更大幅度的越界才会触发她的防御机制。
第二组深蹲结束后，林美娇又带他做了卧推、哑铃划船和肩上推举各两组。
每个动作她都会先做一遍示范，然后站在旁边指导他的姿势。
指导的时候她会频繁地用手触碰他的身体来纠正发力位置：卧推的时候拍他的胸口说“胸肌发力不是手臂发力”，哑铃划船的时候按他的背阔肌说“感受这里的收缩”，肩上推举的时候托他的肘部说“肘关节不要锁死”。
每一次触碰都是专业的、有目的的、持续时间不超过三秒的。
但每一次触碰都让苏逸收集到了一条新的信息：她触碰学员身体时的力度、角度、习惯性的手部位置，以及触碰时她的注意力是集中在被触碰的肌肉群上还是集中在学员的脸上。
答案是前者。
她在触碰他的身体时，视线始终盯着被触碰的部位，像是一个技师在检查机器的运转状态。
这意味着她在身体接触的过程中是完全“去性化”的，她的大脑把这些接触归类为“工作行为”而非“社交行为”。
训练的最后十五分钟是拉伸环节。
“逸啊你躺下来，我帮你拉一下腿后侧。”林美娇指了指地上的瑜伽垫。
苏逸仰面躺在瑜伽垫上，双腿伸直。林美娇走到他的右侧，单膝跪在地垫上，双手握住他的右脚踝，把他的右腿向上抬起。
“放松，不要用力。”她的声音从他的上方传下来。
她的双手握住他的脚踝向上推，同时她的身体前倾，用自己的体重作为杠杆来增加拉伸的幅度。
当她前倾到一定角度的时候，她的上半身进入了苏逸的正上方视野。
从仰面躺着的角度向上看，k罩杯的视觉效果和站立时完全不同。
两团巨大的乳肉因为她前倾的姿势而从胸腔上向下坠垂，运动背心的v字领口在重力的作用下被拉开了一个更大的角度，乳沟从这个角度看不再是一条缝隙，而是一个深邃的、被两堵古铜色的肉墙包围的峡谷。
峡谷的最深处被阴影覆盖，但可以隐约看到运动内衣的边缘和内衣下方被压缩的乳肉上缘。
两团乳肉的外侧弧线在背心的约束下呈现出一个完美的水滴形，水滴的尖端朝下，指向苏逸的胸口方向，距离他的脸大约四十厘米。
她的汗水气息从上方飘下来。
不是香水或沐浴露的气味，是纯粹的、被运动加热过的皮肤散发出的体温气息，混合着微量的汗液中的盐分和她使用的运动防晒霜的淡淡椰子味。
这种气息是温热的、有重量的，像是一层看不见的薄纱覆盖在他的脸上。
“疼不疼？”林美娇问。
“还好，能承受。”苏逸的声音平稳。
“那我再推一点。”她加大了推力，他的右腿被推到了与地面接近九十度的角度。
她的身体因为加大推力而进一步前倾，k罩杯与苏逸脸部的距离缩短到了大约三十厘米。
在这个距离上，他甚至可以看到她的运动背心面料上的编织纹理和面料下方乳肉微微起伏的呼吸节奏。
“逸啊你腿后侧柔韧性还行，比大部分男生好。”林美娇一边维持着拉伸的姿势一边说。“是不是平时有做拉伸的习惯？”
“体育课之后会做一些。”苏逸回答。
他的视线从她的胸部移开，看向了天花板的方向。
不是因为尴尬，而是因为他需要在这个距离上保持“不被发现在看”的安全边际。
他的余光仍然停留在她胸前的轮廓上，但正面的视线对准了天花板上那个半球形的监控摄像头。
从他躺着的位置看，摄像头的镜头确实朝向房间的中央偏南方向。
他现在躺着的瑜伽垫位于房间
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